Ćwiczenia - porady

[Gość John Mayer]

Cześć!

Rok temu miałem problemy z lewym kolanem i przyjmowałem leki (kontuzja podczas grania w kosza).
Sytacja się poprawiła, ale byłem na wizycie kontrolnej u innego lekarza pare tygodni później. Stwierdził wysokie ustawienie rzepki z tendencją do lateralizacji w badaniu dynamicznym - cokolwiek to znaczy. Ale również, że sytuacja jest opanowana i nie ma czym się martwić. 
Obecnie podczas powrotu na boisko w lato czuje, że kolano już trochę ucierpiało i robię sobie teraz przerwę od gry oraz od roweru i smaruję maścią przeciwzapalną. 
W zaleceniach od lekarza znalazłem  ,,ćwiczenia na poprawę balansu mięśniowego z uwzględnieniem rozluźnienia struktur bocznych kolana oraz wzmocnienia głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda,, 

I o to chciałbym Was zapytać, gdzie szukać takich ćwiczeń/może macie jakieś do zaproponowania w moim przypadku. 

Pozdrawiam 

[Łukasz_Synergia_Chorzów]

Witam,

Zdecydowanie takie wskazówki, ćwiczenia może Pan otrzymać od fizjoterapeuty.

Rodzaj ćwiczeń fizjoterapeuta dobierze ma podstawie dokładnego wywiadu oraz badania klinicznego.

Nie polecam samodzielnie szukać takich ćwiczeń - mogą być nie właściwie pokazane a i istnieje wysokie ryzyko złej interpretacji.

Pozdrawiam,