Brak pełnego zakresu ruchu stopy po skręceniu stawu skokowego

[Gość Kamil]

Witam, ponad dwa miesiące temu skręciłem kostkę w stawie skokowym(skręcenie pierwszego stopnia). Było to moje pierwsze skręcenie w życiu strasznie bolało. Od 4 lat trenuje sztukę przemieszczania się zwaną Parkour lub 3running. Jednak nigdy pod czas uprawiania swojego sportu nic sobie złego nie zrobiłem. Kostka poszła mi na wfie, widziałem, że będę musiał poleżeć z miesiąc w domu i koniec z treningami na nogi. Jednak mija już ponad 2 miesiące a ja mam problem. Mianowicie: Stopa nie ma pełnego zakresu ruchu w dół góra w porównaniu do drugiej o połowę. Nie wiem co z tym robić codziennie staram się na siłę rozciągać tą kostkę, wydawało m się, że to może ścięgno Achillesa. Ale teraz wyraźnie czuję, że napięcie przy rozciąganiu nie jest na ścięgnie ale w miejscu pod kostką(jak by druga kostką). Proszę o pomoc jakie ćwiczenia rehabilitujące mam wykonywać czy może iść z tym do (niemiłego) lekarza. Pozdrawiam serdecznie, Kamil Siedlce.