Uszkodzona chrząstka w kolanie

[Gość Krzysztof]

Witam, w kwietniu zeszłego roku nabawiłem się urazu kolana na treningu kick boxingu. Dopiero na koniec października miałem robiona artroskopie, wycieli mi kawałek chrząstki, resztę wygładzili. Po ok dwóch tygodniach zacząłem rehabilitacje, poćwiczyłem z 2-3 tygodnie i znów chrząstka się odezwała. Nie były to takie głośne trzaski jak przed zabiegiem, ale znów czułem ocieranie. Od lutego zacząłem kuracje suplasynem, przyjąłem 5 zastrzyków. Jakaś tam poprawa jest ale bez rewelacji. Chodzę na basen i ćwiczę na gumie rehabilitacyjnej. Wczoraj się poślizgnąłem i znów zabolało, znów mocniej *trze* (tak że jest to znów słyszalne) mam już tego dość. Mam juz prawie rok przerwy w treningach, robię wszystko co mogę żeby powrócić do treningów(chodzi o bieganie i boks) przed zabiegiem trenowałem już w opasce trzymającej rzepkę i nie było żadnych bólów, choć nie biegałem i nie skakałem na skakance. Teraz mam taką opaske-orteze naprawdę solidną i moje pytanie brzmi co będzie jak będę trenował? Czy to kolano będzie tylko pobolewało czy mogą być z tego jakieś nie przyjemne konsekwencje?

[Gość Wojtek]

zdaj sobie sprawe z tego,ze taka orteza moze stlumic bol,ale chrzastka dalej sie bedzie scierała,idz na porzadna rehabilitacje gdzie pokaza ci co i jak cwiczyc i wzmocnic.

[Gość Krzysztof]

Byłem na rehabilitacji w reha sport. Poakzali mi jakieś tam ćwiczenia, robię marwty ciąg na prostych nogach na dwugłowe i ćwicze na gumach rehabilitacyjnych na czwórki, lecz na tych gumach mięśni nie zbuduje. Co będzie jak ta chrząstka się zetrze bardziej? Jest sens chodzić na fizykoterapie? Mój lekarz twierdzi że jest to bez sensu.

[Gość Krzysztof]

Krioterapia może pomóc? Jeden zabieg kosztuje zaledwie 10 zł i zastanawiam się czy nie wypróbować pochodzić przez 5 dni

[Gość Mick]

do fizjoterapeuty idź, lekarz bez sensu że żyje.. jeśli nie chce Ci pomóc. polecam maści rozgrzewające, typu końska maść i takie tam, dobrze się rozgrzewaj na początek. nie bierz żadnych przeciwbólowych tylko świństw, polecił Ci ktoś suplementacje witaminami ? porządnej firmy oczywiście, i w dawkach jak dla sportowców czyli 3x większe, polecam też glukozamine

[Gość Krzysztof]

Odżywki jem cały czas. Nie boli mnie ta noga w takim stopniu żebym musiał brać jakieś tabletki. Okładam ja lodem jak pobolewa. Co myślicie o krioterapii?

[Gość Mick]

jedna jeszcze ciekawostka fizjoterapeuci szczególnie zwracają uwagę na chodzenie oraz poruszanie nogami, staraj się mieć kolana jak najbardziej na zewnątrz, aby nie zjeżdzały do wewnątrz podczas ruchu, skakania itp. Suplementacja bardzo ważna jest witaminami, jak wiesz w jedzeniu naszym coraz mniej zdrowych rzeczy oraz pełnowartościowych.

[Gość krzysztof]

A co z krioterapią, warto inwestować?

[Gość Mick]

spróbuj a czemu nie, mi jak coś jest to wszystkich sposobów próbuje, napisz później jak efekty, *w imię nauki* *] z kolanem każdy ma problemy tak w ogóle kto uprawia sport... i ja również.

[Gość Krzysztof]

A co mówicie jak bym zaczął sobie truchtać w tej ortezie, mogę narobić sobie jakiś szkód?