Gość Przemek Opublikowano 26 Kwietnia 2010 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 26 Kwietnia 2010 Witam :) trenuje sporty walki i naciagnolem sobie miesien czworoglowy uda lewej nogi .... bol wystepuje przy rozciaganiu i wysokim kopaniu ... widoczna lekka opuchlizna ... co zrobic zeby sie go pozbyc i jaki rady na przyszlosc by sie to nie powtarzalo .. ??!! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość stapler Opublikowano 27 Kwietnia 2010 Zgłoś Udostępnij Opublikowano 27 Kwietnia 2010 Trzeba rozciągać się z umiarem i rozsądkiem. Przed każdym ćwiczeniem dobrze rozgrzać mięśnie. Nie ma innych specjalistycznych zaleceń. Obecnie nagrzewać miejsce obrzęku i cały mięsień (suche ciepło czyli np. termofor, poduszka elektryczna) oraz smarowanie żelami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi (np. Ketonal Lek, Veral, Mobilat). Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.