Strach przed urazem podczas ćwiczeń

[Gość Mateusz]

Witam! Mam dosc nietypowy problem, nawet ja wiem, ze to calkowicie irracjonalne ale po to pisze. Otoz mam taki strach, ze jak cos mi strzeli w okolicach karku czy szyji, czasem zwykle male strzelenie czy *gruchniecie*, a ja rezygnuje z cwiczen bo ubzduralem sobie, ze moze mi sie cos stac. Czy to jest mozliwe? Wyobrazam sobie, ze cisnienie krwi podczas cwiczen moze uszkodzic mi jakis nerw. Czasem jak nawet szybko odwroce glowe, to boje sie czy mi tam cos nie peklo. Prosze nie smiejcie sie, wiem, ze to glupie, ale pytam tylko czy takie cos jest mozliwe. Mam 17 lat jak cos. Z gory dzieki za odpowiedz!

[Gość mat]

Nie ma możliwości abyś sam ruchem rotacyjnym spowodował sobie uraz kręgosłupa szyjnego. Co do ćwiczeń, nie uginaj głowy głęboko do klatki piersiowej, staraj się trzymać ją prosto uginając szyję jedynie przy kładzeniu się na podłogę. Utrzymuj głowę palcami po bokach, opierając kciuki przy przejściu kl. piersiowej w szyję, aby nauczyć się jak prosto trzymać głowę.

[Gość Mateusz]

Jak już cwicze to bardzo uwazam, na szyje, to taka moja *pieta Achillesowa*, nie cwicze bez rozgrzewki. Czyli mozna cwiczyc, byle tylko trzymac glowe prosto, tak?

[Gość mat]

Tak, jakiekolwiek ryzyko urazu będzie wtedy poprzedzone uczuciem, które pozwoli odpowiednio wcześniej przerwać ćwiczenia, ale byłby to bardzo rzadki przypadek, zwłaszcza, że podczas ćwiczeń wzmacniasz mięśnie.